很多人对本命年的习俗有疑问,其中就包括睡觉关灯的问题，老一辈常说本命年要避邪，所以有些讲究会涉及夜间的环境布置，比如家里老人可能会提醒，本命年尽量不要开着大灯睡，怕惊扰到本命年的运势。
这些说法大多是民间流传的经验，并没有科学依据支撑，不同地区的说法也不一样，北方有些地方说本命年要全黑睡，南方有些地方则说要开一盏小红灯，寓意红火，还有的地方会搭配床头放红绳的讲究。
从健康角度来说,睡眠环境的光线确实会影响睡眠质量，如果开着大灯睡，会抑制褪黑素的分泌，导致睡眠浅、容易醒，长期下来还可能影响免疫力，比如我表姐去年本命年，一开始听老家老人说要关灯睡，结果她从小怕黑，一晚上醒三四次，第二天上班都没精神。
所以即使不是本命年，保持睡眠环境黑暗也是健康的好习惯，但如果是怕黑的人，开个小夜灯（比如暖光的小台灯）是可以的，只要光线不直射眼睛，不会让人产生不适感就行，不会对睡眠造成太大影响。
如果是本命年的朋友,不用纠结必须关灯或者开灯，重点是让自己睡得舒服，可以选暖光的小夜灯放在离床远一点的地方，既不会完全黑暗，也不会影响睡眠，或者如果习惯全黑，就拉好厚一点的遮光窗帘，确保房间没有多余的光源，这样也符合健康要求。
还有个小细节，本命年穿的红内衣之类的，不用特意在睡觉的时候穿，除非自己觉得安心，不然反而可能因为不舒服影响睡眠，那就得不偿失了。
本命年的习俗不用过度较真,核心是让自己生活得舒适健康，不管关灯还是开小夜灯，只要能睡个安稳觉，就是最合适的选择，不用被传统说法束缚，适合自己的才是最好的。